Parceiro Perfeito
O que faz um relacionamento durar, segundo as pesquisas de Gottman
O psicólogo John Gottman passou décadas observando casais em conversas difíceis. Do trabalho dele saiu uma ideia que ajuda muita gente: o que diferencia os casais estáveis não é a ausência de brigas, e sim o jeito de brigar.
Os quatro comportamentos que mais desgastam
- Crítica: atacar a pessoa em vez de falar de um problema.
- Desprezo: sarcasmo, deboche e ar de superioridade.
- Defensividade: responder sempre com desculpas ou contra-acusações.
- Bloqueio: sair da conversa, parar de responder e se fechar.
O que colocar no lugar
- No lugar da crítica, comece com calma e fale do que sente e do que precisa.
- No lugar do desprezo, cultive o hábito de reconhecer o que o outro faz de bom.
- No lugar da defensividade, assuma a sua parte, mesmo que pequena.
- No lugar do bloqueio, peça uma pausa e combine de voltar à conversa.
A proporção de 5 para 1
Gottman descreve que, durante um conflito, casais estáveis mantêm cerca de cinco interações positivas para cada uma negativa, como um gesto de humor, uma concordância ou um pedido de desculpas. O número não é uma meta a ser contada, mas lembra que o clima se constrói também no meio da discussão.
Uma ressalva
Parte dos números de previsão atribuídos a esses estudos é questionada por outros pesquisadores, principalmente por causa das amostras usadas. As orientações práticas continuam úteis, mas é bom desconfiar de quem promete prever o fim de um casal em poucos minutos.
Preferência e convivência
O teste do parceiro perfeito fala do que você procura. A pesquisa de Gottman lembra que, depois do encontro, o que mais pesa é o que duas pessoas fazem quando discordam.
Perguntas frequentes
Casais felizes brigam? Brigam. A diferença costuma estar em como a discussão começa, em como cada um reage e na capacidade de consertar o clima depois.
Dá para mudar esses comportamentos? Muitos casais conseguem, com prática e, às vezes, com terapia de casal. Ajuda quando as duas pessoas querem mudar.
E quando há violência? Nada disso se aplica a relações com agressão, ameaça ou controle. Nesses casos, o caminho é buscar ajuda e proteção. No Brasil, a Central de Atendimento à Mulher atende pelo número 180.